Im folgenden Artikel möchte ich Ihnen den Zusammenhang zwischen Selbstkontrolle im Sinne eines Belohnungsaufschubs und beruflichem Erfolg erläutern.
Die Fähigkeit, sofortige Belohnungen zugunsten langfristiger Vorteile aufzuschieben, ist ein wertvolles Merkmal, das in vielen Lebensbereichen, insbesondere im beruflichen Kontext, von Vorteil sein kann. Walter Mischels berühmtes Marshmallow-Experiment aus den 1960er Jahren liefert aufschlussreiche Erkenntnisse darüber, wie Belohnungsaufschub zu größerem Erfolg führen kann. Dieses Experiment untersuchte die Selbstbeherrschung von Kindern, indem es ihnen die Wahl ließ: eine sofortige Belohnung (ein Marshmallow) oder eine größere Belohnung (mehr Marshmallows), wenn sie warten konnten, während der Versuchsleiter den Raum verließ. Die Fähigkeit, zu warten, wurde in späteren Studien mit verschiedenen positiven Lebensergebnissen in Verbindung gebracht, einschließlich beruflichem Erfolg.
Der psychologische Mechanismus
Die Kernidee des Belohnungsaufschubs ist das Konzept der Selbstkontrolle – die Fähigkeit, impulsives Verhalten zu überwinden und Entscheidungen zu treffen, die langfristige Vorteile bringen. Im beruflichen Umfeld bedeutet das, kurzfristige Versuchungen wie das frühe Verlassen des Büros oder das Vernachlässigen schwieriger Aufgaben zu verzichten und sich stattdessen auf langfristiger Ziele wie Karriereentwicklung und fachliche Anerkennung zu fokussieren.
Auswirkungen auf beruflichen Erfolg
Langfristig führt die Fähigkeit, Belohnungen aufzuschieben, zu besseren beruflichen Leistungen. Beispielsweise werden Arbeitnehmer:innen, die bereit sind, kurzfristig Überstunden zu machen oder an zusätzlichen Projekten zu arbeiten, schneller Beförderungen und Gehaltserhöhungen erreichen. Des Weiteren wird Selbstkontrolle oft mit höherer Produktivität und besserer Stressbewältigung in Verbindung gebracht, was zu einer effizienteren Arbeitsweise und größerer Zufriedenheit am Arbeitsplatz führt.
Was beutet das für Sie? Einige konkrete Tipps
- Setzen Sie klare, langfristige Ziele: Definieren Sie, was Sie beruflich erreichen möchten, und stellen Sie einen realistischen Zeitplan auf. Das Vorhandensein klarer Ziele kann Ihnen helfen, motiviert zu bleiben und den Wert des Wartens auf eine größere Belohnung zu erkennen.
- Stärken Sie Ihre Selbstreflexion: Verstehen Sie Ihre Impulse und die Situationen, in denen Sie zur Impulsivität neigen. Mit diesen Erkenntnissen können Sie Gegenstrategien für problematische Situationen entwickeln.
- Schaffen Sie Anreize: Belohnen Sie sich selbst für das Erreichen von Zwischenzielen auf dem Weg zu Ihrem langfristigen Ziel. Diese Belohnungen sollten nicht kontraproduktiv sein, sondern Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.
- Trainieren Sie Ihre Willenskraft: Ähnlich wie Muskeln kann auch die Willenskraft durch Übung gestärkt werden. Beginnen Sie mit kleinen Herausforderungen, wie der Reduzierung von Ablenkungen bei der Arbeit, und arbeiten Sie sich hoch.
- Suchen Sie Unterstützung: Manchmal kann der Austausch mit Kolleg:innen oder einen Coach hilfreich sein, um auf Kurs zu bleiben. Teilen Sie Ihre Ziele mit anderen und suchen Sie nach einer Gemeinschaft, die Ihre Bestrebungen unterstützt.
- Kontrollieren Sie regelmäßig Ihre Fortschritte: Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Fortschritte zu überprüfen und gegebenenfalls Anpassungen vorzunehmen. Dies hilft nicht nur, auf dem richtigen Weg zu bleiben, sondern verstärkt auch das Verständnis für die Bedeutung des Belohnungsaufschubs.
Ich denke es wurde deutlich, dass die Fähigkeit zum Belohnungsaufschub, wie im Experiment von Walter Mischel demonstriert, ein entscheidender Faktor für beruflichen Erfolg sein kann. Durch die Entwicklung von Selbstkontrolle und die Implementierung effektiver Arbeitsstrategien können sowohl individuelle als auch teambasierte Ziele effizienter erreicht werden. Die Berücksichtigung der oben genannten Tipps kann dabei helfen, diese Fähigkeiten zu entwickeln und zu nutzen.
Ihr
Dr. Ronald Franke
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